z brzucha

[...] zielony. 1. Czy ktoś z was mógły by mi polecić jakąś dietę która nie będzie dla mnie szkodliwa? 2. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Chce się skoncentrować głównie na mięśniach brzucha oraz bicepsie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 43 Wzrost : 167 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : - [...]

[...] pod biurkiem w seriach x5 co 1 minutę) Dni w kolejności: 1,2,1,2... Stopniowo będę zwiększał ilość powtórzeń na jedną serię w przypadku ćwiczeń na ręce co jakieś trzy razy o 5 powtórzeń. Mam 13 lat i zależy mi na lekkim treningu na ręce, coś na zmniejszenie tyłka i na poprawę mięśni brzucha. Czy ten plan nie jest trochę za ciężki jak na 13 lat?

Witajcie, jako ze aktualnie pozbywam się tłuszczu i odchudzam się, a zamierzam jeszcze zbudować mase mięśniowa ( abs i te sprawy ), zauważyłem ze w okolicach brzucha robi mi aie taka fałdka lub zwis skory. Nie jest on duży, natomiast widać ten „pasek” pod brzuchem. Czy jest możliwość jakos odwrócić ten proces lub jakos to naprawić? Dodam ze [...]

Witam. Mam problem z natury duzego brzucha.. ! Z racji tego ze uprawiam kolarstwo szosowe.. ( treningi od pon. do sob. ) podczas jazdy mam zawsze ze soba weglowodany,,, w postaci napoju i zelów w saszetkach.. nie powiem wszystko dobrze sie ze sobała łaczy.. siła, wytrzymałość i regeneracja.. tylko ze od jakiegos czasu zobaczyłem ze strasznie [...]

witam, jestem 6 miesiecy po wycinaniu wyrostka robaczkowego, trening wznowilem 3 miesiace temu, ale brzucha zabradzo nie cwiczylem, i pod pepkiem zrobila mi sie taka mala oponka, jakie cwiczenie bedzie najlepsze na brzuch ? jestem na 12 dniu A6W, moze cos zmienic ? zastosowac inne cwiczenie ?

[...] z obciążeniem na barkach, lekarz zidentyfikował to jako dyskopatię pourazową, zalecił 3 miesiące przerwy od ćwiczeń obciążających dolny odcinek pleców i ćwiczenie mięśni brzucha. Powiedział że martwy ciąg i przysiad jest nie dla mnie i żebym dał sobie z tym spokój. Czy wg. was będę mógł wrócić do tych ćwiczeń, jeśli wcześniej zadbam o [...]

[...] ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 4 serie 7. Pompki w waskim rozstawie dloni z lokciami przy ciele 4 serie 8. Wspiecia na palce na podwyzszeniu 4 serie 9. Spiecia brzucha 4 serie. Jestem koszykarzem, rozgrywajacym. Czytalem ze koszykarze powinni robic wlasnie treningi ogolnorozwojowe. Czy taki trening bedzie dla mnie odpowiedni? Mam [...]

[...] dam rade tyle zjesc ww więc wole troche kcal dobić z "smacznych rzeczy". Planuje redu, bo jak na razie po 2 tyg na stałym i to nie dla mnie, cały czas uczucie sytości, bóle brzucha, za częste jedzenie, jestem typowym endo. Wolę własnie zjeść max 3 razy dziennie. Ostatecznie, To właściwe pytanie : Ten model to po prostu przesunięcie wszystkich [...]

[...] tam mi delikatnie strzela w kręgach przy prostych plecach. Być może to kwestia słabych mięśni i dlatego tak odczuwam. Proszę o rozwianie moich wątpliwości bo chciałbym trochę na tym potrenować. Po wczorajszych 3 seriach dzisiaj praktycznie czuje każdy mięsień brzucha, w dodatku tricepsy i plecy też dostały po dupie bo zakwas jest niesamowity.

[...] oczywiście nie jem tego codziennie na przemian daje inne posiłki . Drugi przykłada rano przed a6w jadłem 4 kromki dziś nie dam rady max 3 czy jest coś nie tak czy mięśnie brzucha mi urosły i troszku zmniejszyły żołądek jeśli chodzi o wymioty czy mnie biorą to raczej nie ale czasem cos podskoczy. A I JESZCZCZE ostatnie dni od 31 do 42 robiłem [...]

[...] wycinka! Ponizej przedtawiam diete do oceny i prosze o poprawki. 10:00 1)Omlet: - 4 jajka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany -15g odywki bialkowej 12.00 trening brzucha 2)12.45 400m ml jogurtu 100g platow owsianych/100g musli/100g ciemnego makaronu, 100g twarogu, kiwi 14.00 trening silowy 3)15.15 carbo 4)15.30 odzywka bialkowq 50g [...]

[...] nie narobić tym więcej szkody jak pożytku ? Jeśli tak to brać całość na czczo rano zakładając że treningi mam zawsze po południu. Dużo fatu już zrzuciłem ale mam największy problem z dołem brzucha stąd pomyślalem o johimbinie. ps. ankieta jest widoczna ? wypełniałem ale coś jej nie widze Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2017-05-13 20:47:07

witam! Od miesiaca robie juz cykl na meisnie brzucha ABS II i obecnie rpzeszedlem na poziem 1 po poziomie A. Od paru dni takze zaczalem biegac aby spalic zbedna tkanke tluszczowa. CZy jedno drugiego nie wykluczy? Biegam w nastepujacy sposob (z racji ze jestem pcozatkujacym biegaczem planuje z czasem zwiekszyc dystanse) Ogolnie to calosc zawiera [...]

[...] sobie mi poki co idzie:) Robie do polowy, pozniej zaczynaja sie problemy. Macie jakies sugestie co do pozycji podczas tego cwiczenia lub do techniki? I jeszcze jedno - podczas cwiczenia najbardziej pracuja mi boczne miesnie brzucha (w kazdym razie najbardziej je czuje), natomiast barki, klata czy plecy sa jak nieruszone. Czy robie cos nie tak?

Czesc. Jestem z rocznika 86. Moim celem jest redukcja 10 kg. Plan: Dieta optymalna 1000 kcal o niskim/średnim ig. Trening aerobowy 5-6 razy w tygodniu minimum 1,5 h. 2 razy w tygodniu poćwiczę coś na łapki i mięśnie brzucha. ''Zwyciężać mogą ci, którzy wierzą, że mogą'' Mam nadzieję, że mi się uda.

Na jakie ćwiczenia z hantlami można zastąpić 3 i 5? Zmieniać obciążenia w różnych ćwiczeniach (zajmie to sporo czasu), czy wszystko robić z takim samym ciężarem? 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

[...] bieganiem mogę tak brać i czy rosądne było wprowadzenie jakiejś odzywki bialkowej bo dosyć czesto mam problem z pozywieniem z wysokim stopniem białka ... Najbardziej chce schudnąć z ud mam najwiecej tłuszczu no i z brzucha czy moge sie stosowac do tego co napisalem jak nie to poprawcie to albo powiedzcie mi jak co mam robić ??? z góry dziekuje

[...] robienia masy itp. Ale chce zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebuje dobry plan treningowy. Zależy mi na redukcji i nabraniu ładnej sylwetki ( nie twardego brzucha czy napompowania sie) Podaje moje wymiary Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja,rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 4-5 seri 6 powturzen unoszenie przedramion ze sztanga 4-5 seri 6 powturzen wyprost nóg w siadzie 4-5 seri 6 powturzen zginanie nóg w lezeniu 4-5 seri 6 powturzen podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 4-5 seri 6 powturzen spinanie brzucha w lezeniu 4-5 seri 6 powturzen i tu moje pytanie czy ktos z was moze stosował taki trening , jakie były efekty??

Cześć mam 1.77cm wzrostu i waże 87 kg . Biceps - 36,5 Klata - 126 Talia - 103 Ćwicze już gdzieś około roku jakoś tak i mam pewien problem otuż nie moge spalic tluszczu z brzucha chwytam sie prawie wszystkich cwiczen i jem bardzo duzo okolo 7.000 cal dziennie Jestem 3 miesiace po operacji kolana wazylem 94,5 ale schudlem do 87 ale tluszcz na [...]